Apakah Anda sering merasa haus dan mudah lelah? Mungkin itu disebabkan oleh peningkatan kadar gula darah dalam tubuh. Sebaiknya, Anda melakukan low-GI swaps agar tubuh kembali bugar dan penuh energi.
Pertama-tama, penting untuk mengganti makanan dan minuman tinggi indeks glikemik dengan yang rendah. Dokter Andrew dari Yava Bali menyarankan untuk tidak terus-menerus mengonsumsi makanan tinggi GI. Konsumsi makanan atau minuman tinggi GI dapat membuat kadar gula darah seperti roller coaster, naik dan turun secara cepat.
Makanan seperti roti dan cemilan manis dengan GI tinggi dapat membuat kadar gula darah naik cepat dan turun dengan tajam. Dokter Andrew menjelaskan bahwa konsumsi makanan dengan kadar gula rendah dapat menjaga energi tubuh tetap stabil dan konsisten. Dengan kadar gula yang stabil, tubuh tetap berenergi dan otak dapat berfungsi maksimal karena mendapatkan glukosa yang cukup.
GI rendah membuat energi dan kadar gula darah naik secara stabil dan konsisten, memberikan tubuh kestabilan yang dibutuhkan. Dengan melakukan low-GI swaps, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan fungsi otak. Selain itu, pilihlah gula yang ramah untuk kesehatan fisik dan mental yang lebih baik.